{"title":"Coreträning","description":"","products":[{"product_id":"corexpress","title":"coreXpress","description":"\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003ecoreXpress – din kompletta 4 veckors coreträning! \u003c\/strong\u003eÄr du redo att ta din coreträning till nästa nivå? Du får ett färdigplanerat träningsupplägg på 4 veckor. Fokus ligger på att bygga en stark core – utan krångel, snabba pass och direkt hemifrån!\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eVad ingår i coreXpress?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEffektiva pass:\u003c\/strong\u003e 3 kortare pass per vecka mellan 10–20 minuter vardera med de bästa övningarna jag personligen har valt ut för att stärka mage, midja och ländrygg.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFlexibilitet för alla nivåer:\u003c\/strong\u003e Jag visar alternativ för tyngre övningar så att både nybörjare och mer erfarna kan utmana sig i detta träningsupplägg.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\u003cstrong\u003eIngen dyr utrustning krävs:\u003c\/strong\u003e Passen är uppbyggda för att du enkelt ska kunna genomföra dem hemma. Inga redskap behövs.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePlanerat program:\u003c\/strong\u003e Allt är färdigplanerat så att du kan fokusera helt på din träning – och om du följer programmet och sköter kosten vid sidan om kan du se resultat redan på några veckor.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eVarför coreXpress?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eVi vet alla att en stark core är avgörande för att:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eBibehålla en god hållning\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eÖka stabiliteten och balansen\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eÖverföra kraft mellan över- och underkropp\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eMinska risken för rygg- och belastningsskador\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eSedan 2017 har jag hjälpt tusentals kvinnor, ofta de som kämpar med att hitta tid mellan karriär, barn och vardagens alla utmaningar, att bygga en stark core – oavsett om de återhämtar sig efter graviditet eller startar om efter ett träningsuppehåll. Deras inspirerande berättelser visar att det aldrig är för sent att börja. Som en av dem sa:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\"Jag har precis avslutat din coreträning och jag är så lycklig! Jag känner nu mina coremuskler och har knappt några problem med urinläckage längre.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eJag vet hur det känns att kämpa med att prioritera träningen när livet är fullt – med två barn, tuffa perioder och kroppsliga utmaningar som lämnat spår. Men genom att fokusera på det som verkligen betyder något – att må bra i min egen kropp – har jag insett att styrka inte bara handlar om det yttre. Det är en inre resa mot att kunna hantera vardagens alla utmaningar med kraft och självkänsla. För att kunna göra det måste vi stärka våra muskler!\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eVanliga frågor\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\u003cstrong\u003eResultat?\u003c\/strong\u003e Ja, du kommer att se och känna förändring med regelbunden träning.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePassar detta mig?\u003c\/strong\u003e Programmet är för alla nivåer – anpassningar visas för dig som är nybörjare.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRedskap?\u003c\/strong\u003e Inga, du tränar med kroppsvikt – perfekt för hemmaträning.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTillgång?\u003c\/strong\u003e Du har fortsatt tillgång till programmet efter köp, så du kan träna i din egen takt och även träna om programmet igen om du vill.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eÄr du redo att investera i dig själv?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eVåga ta steget mot en starkare core, bättre hälsa och en vardag där du känner dig kraftfull och stabil. Med coreXpress får du ett komplett träningsprogram – utan krångel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eSammanfattning\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eInstruktörsledda genomgångar med röst: Ja\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eKräver redskap: Nej\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eNivå: Alla\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eAntal veckor: 4\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cem\u003eDu tränar i min app Hemmapuls och du kan även köpa tillgång till appen\u003c\/em\u003e\u003cem\u003e via både e-passi, Benify\/Benifex och Benefits om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Puls by Sandra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54227660144982,"sku":"HP0014","price":599.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1036\/8398\/1654\/files\/COREXPRESS-NY_52228777-fc0a-40c1-b511-a3eb043745d0.jpg?v=1784728713"},{"product_id":"pilates-master-class","title":"Pilates master class","description":"\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eI detta träningsupplägg har du inte bara möjlighet att levla upp din träning utan även bli starkare och smidigare med pilates och min pilatesboll mini (ingår ej men kan köpas separat).\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003eDessutom får du workshops och videos varje vecka där jag delar med mig av mina bästa tips inom pilatesträning och hur du tränar mest effektivt med ditt nya redskap samt med din core.  \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e✨ Upptäck fördelarna med pilates med en minipilatesboll\u003cbr\u003eVill du stärka din kropp, förbättra din hållning och öka ditt välbefinnande? Då är pilates det perfekta valet för dig! Pilates är en skonsam och effektiv träningsform som fokuserar på corestyrka, flexibilitet och kroppskontroll. Med hjälp av en liten minipilatesboll får du ännu fler fördelar och en mer dynamisk träning.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🌟 Förbättrad stabilitet och balans\u003cbr\u003eDen lilla minipilatesbollen är ett fantastiskt redskap för att utmana din styrka, balans och stabilitet. Genom att använda bollen i dina övningar aktiverar du muskelgrupper du kanske inte annars gör, vilket resulterar i en starkare bål och bättre kroppskontroll.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🧘♀️ Ökad flexibilitet\u003cbr\u003eBollen är utformad för att underlätta vissa rörelser och också att göra rörelserna mer effektiva. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, kan övningarna med bollen anpassas för att passa din nivå.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e❤️ Skonsam träning för hela kroppen\u003cbr\u003eMed pilates kan du träna hela kroppen utan att belasta lederna. Minipilatesbollen gör det möjligt att utföra övningar som ger extra stöd och ger en mjukare belastning, vilket gör träningen både skonsam och effektiv.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🔄 Variation och utmaning\u003cbr\u003eEn av de bästa sakerna med pilates är dess mångsidighet. Att inkludera en minipilatesboll i din träning öppnar upp för oändliga möjligheter. Från coreövningar till ben- och armövningar kan du enkelt variera din rutin och hålla träningen stimulerande.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMissa inte chansen att maximera din pilatesupplevelse! Investera i dig själv och upptäck hur detta träningsupplägg kan lyfta din träning till nästa nivå. Börja din resa mot en starkare och mer balanserad kropp idag!\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003e7 fördelar med att träna pilates:\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eSäker och effektiv träning\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eBygger upp kroppens djupt liggande muskler\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eÖkar din smidighet\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eFörbättrar din koordination och hållning\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eSkonsam träning med låg skaderisk\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003ePassar alla\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eÄr en mycket lyckad träningsform för rehabilitering efter skador\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003eDetta kan du förvänta dig av Pilates master class\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eTre pass i veckan i fyra veckor\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003ePassen är mellan 15 och 30 minuter långa\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eWorkshops \u0026amp; tipsvideos för att du ska bli en mästare på pilates\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eLär dig träna en ny träningsform\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eLära dig träna med ett nytt redskap\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eDu kör samma pass vecka 1 och 3 samt 2 och 4\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003eObservera! Bollen ingår ej, den hittar du här.\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003eSammanfattning\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eInstruktörsledda genomgångar med röst: Ja\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eKräver redskap: Ja, en pilates miniboll\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eNivå: Alla\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eAntal veckor: 4\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cem\u003eDu tränar i min app Hemmapuls och du kan även köpa tillgång till appen\u003c\/em\u003e\u003cem\u003e via både e-passi, Benify\/Benifex och Benefits om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Puls by Sandra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54227881918806,"sku":"HP0012","price":599.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1036\/8398\/1654\/files\/66e071fa7d034_jpeg.avif?v=1781708381"}],"url":"https:\/\/sandrafriberg.se\/collections\/coretraning.oembed","provider":"Puls by Sandra","version":"1.0","type":"link"}