{"title":"Coretræning","description":"","products":[{"product_id":"corexpress","title":"coreXpress","description":"\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003ecoreXpress – din komplette 4-ugers coretræning! \u003c\/strong\u003eEr du klar til at tage din coretræning til næste niveau? Du får et færdigplanlagt træningsprogram på 4 uger. Fokus er på at bygge en stærk core – uden besvær, hurtige pas og direkte hjemmefra!\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eHvad indgår i coreXpress?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eEffektive pas:\u003c\/strong\u003e 3 kortere pas om ugen mellem 10-20 minutter hver med de bedste øvelser, jeg personligt har udvalgt for at styrke mave, talje og lænd.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eFleksibilitet for alle niveauer:\u003c\/strong\u003e Jeg viser alternativer til tungere øvelser, så både begyndere og mere erfarne kan udfordre sig selv i dette træningsprogram.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eIngen dyrt udstyr kræves:\u003c\/strong\u003e Passene er opbygget, så du nemt kan udføre dem derhjemme. Ingen redskaber er nødvendige.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003ePlanlagt program:\u003c\/strong\u003e Alt er færdigplanlagt, så du kan fokusere helt på din træning – og hvis du følger programmet og passer din kost ved siden af, kan du se resultater allerede efter få uger.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eHvorfor coreXpress?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eVi ved alle, at en stærk core er afgørende for at:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eOpretholde en god holdning\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eØge stabiliteten og balancen\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eOverføre kraft mellem over- og underkrop\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eReducere risikoen for ryg- og belastningsskader\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eSiden 2017 har jeg hjulpet tusindvis af kvinder, ofte dem der kæmper med at finde tid mellem karriere, børn og hverdagens alle udfordringer, med at bygge en stærk core – uanset om de restituerer efter graviditet eller starter igen efter en træningspause. Deres inspirerende fortællinger viser, at det aldrig er for sent at starte. Som en af dem sagde:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\"Jeg har lige afsluttet din coretræning, og jeg er så lykkelig! Jeg kan nu mærke mine coremuskler og har knap nok problemer med urinlækage længere.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eJeg ved, hvordan det føles at kæmpe med at prioritere træningen, når livet er fuldt – med to børn, hårde perioder og kropslige udfordringer, der har sat spor. Men ved at fokusere på det, der virkelig betyder noget – at have det godt i min egen krop – har jeg indset, at styrke ikke kun handler om det ydre. Det er en indre rejse mod at kunne håndtere hverdagens alle udfordringer med kraft og selvtillid. For at kunne gøre det, skal vi styrke vores muskler!\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eOfte stillede spørgsmål\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eResultater?\u003c\/strong\u003e Ja, du vil se og mærke forandring med regelmæssig træning.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003ePasser dette til mig?\u003c\/strong\u003e Programmet er for alle niveauer – tilpasninger vises for dig, der er nybegynder.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eRedskaber?\u003c\/strong\u003e Ingen, du træner med kropsvægt – perfekt til hjemmetræning.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\n\n\u003cstrong\u003eAdgang?\u003c\/strong\u003e Du har fortsat adgang til programmet efter køb, så du kan træne i dit eget tempo og også træne programmet igen, hvis du vil.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eEr du klar til at investere i dig selv?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eVov at tage skridtet mod en stærkere core, bedre sundhed og en hverdag, hvor du føler dig kraftfuld og stabil. Med coreXpress får du et komplet træningsprogram – uden besvær.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eSammenfatning\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eInstruktørledede gennemgange med stemme: Ja\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eKræver redskaber: Nej\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eNiveau: Alle\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eAntal uger: 4\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cem\u003eDu træner i min app Hemmapuls, som er en webapp (intet du downloader), og har du én gang købt noget i appen, så er det altid dit. Træn så mange gange du vil. Du kan købe dette træningsprogram via både e-passi, Benify\/Benifex og Benefits, hvis din arbejdsgiver er tilknyttet der. Så foretages købet der.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Puls by Sandra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54227660144982,"sku":"HP0014","price":599.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1036\/8398\/1654\/files\/COREXPRESS-NY_52228777-fc0a-40c1-b511-a3eb043745d0.jpg?v=1784728713"},{"product_id":"pilates-master-class","title":"Pilates masterclass","description":"\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eI dette træningsprogram har du ikke kun mulighed for at opgradere din træning, men også for at blive stærkere og smidigere med pilates og min nye pilatesbold mini.\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003eBolden er inkluderet i prisen. Derudover får du workshops og videoer hver uge, hvor jeg deler mine bedste tips inden for pilatestræning, og hvordan du træner mest effektivt med dit nye redskab samt med din core.  \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e✨ Oplev fordelene ved pilates med en minipilatesbold\u003cbr\u003eVil du styrke din krop, forbedre din holdning og øge dit velbefindende? Så er pilates det perfekte valg for dig! Pilates er en skånsom og effektiv træningsform, der fokuserer på corestyrke, fleksibilitet og kropskontrol. Ved hjælp af en lille minipilatesbold får du endnu flere fordele og en mere dynamisk træning.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🌟 Forbedret stabilitet og balance\u003cbr\u003eDen lille minipilatesbold er et fantastisk redskab til at udfordre din styrke, balance og stabilitet. Ved at bruge bolden i dine øvelser aktiverer du muskelgrupper, du måske ellers ikke gør, hvilket resulterer i en stærkere kropsstamme og bedre kropskontrol.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🧘♀️ Øget fleksibilitet\u003cbr\u003eBolden er designet til at lette visse bevægelser og også til at gøre bevægelserne mere effektive. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan øvelserne med bolden tilpasses din niveau.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e❤️ Skånsom træning for hele kroppen\u003cbr\u003eMed pilates kan du træne hele kroppen uden at belaste leddene. Minipilatesbolden gør det muligt at udføre øvelser, der giver ekstra støtte og giver en blødere belastning, hvilket gør træningen både skånsom og effektiv.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🔄 Variation og udfordring\u003cbr\u003eEn af de bedste ting ved pilates er dens alsidighed. At inkludere en minipilatesbold i din træning åbner op for uendelige muligheder. Fra coreøvelser til ben- og armøvelser kan du nemt variere din rutine og holde træningen stimulerende.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eGå ikke glip af chancen for at maksimere din pilatesoplevelse! Invester i dig selv og opdag, hvordan dette træningsprogram kan løfte din træning til næste niveau. Start din rejse mod en stærkere og mere balanceret krop i dag!\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003e7 fordele ved at træne pilates:\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eSikker og effektiv træning\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eOpbygger kroppens dybtliggende muskler\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eØger din smidighed\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eForbedrer din koordination og holdning\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eSkånsom træning med lav skadesrisiko\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003ePasser til alle\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eEr en meget succesfuld træningsform til rehabilitering efter skader\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003eDette kan du forvente af Pilates master class\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eTre træningspas om ugen i fire uger\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eTræningspassene er mellem 15 og 30 minutter lange\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eWorkshops \u0026amp; tipsvideoer for at du kan blive en mester i pilates\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eLær at træne en ny træningsform\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eLær at træne med et nyt redskab\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eDu kører de samme træningspas i uge 1 og 3 samt 2 og 4\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003eBemærk! Sendes kun inden for Sverige. Ønsker du kun at købe Pilates master class, men har bolden (og bor i udlandet), så mail mig på app@sandrafriberg.se.\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003eOversigt\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eInstruktørledede gennemgange med stemme: Ja\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eKræver redskaber: Ja, en pilates minibold\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eNiveau: Alle\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eAntal uger: 4\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eDer medfølger et lille sugerør, som du kan puste bolden op med!\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003eOBSERVER! Dette kan ikke købes via e-passi, Benifex eller Benefits. Dette skyldes, at der indgår et produkt, og produkter er ifølge Skatteverket ikke fradragsberettigede til sundhedsydelser, så man må ikke trække det fra på sundhedsydelsesbidraget. Hvis du alligevel ønsker at indsende en kvittering, er prisen 499 kr. for træningen, og resten af beløbet er for bold og fragt.\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eDu træner i min app Hemmapuls, som er en webapp (ikke noget du downloader), og har du først købt noget i appen, er det altid dit. Træn så mange gange du vil.\u003c\/p\u003e","brand":"Puls by Sandra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54227881918806,"sku":"HP0012","price":599.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1036\/8398\/1654\/files\/66e071fa7d034_jpeg.avif?v=1781708381"}],"url":"https:\/\/sandrafriberg.se\/da\/collections\/coretraning.oembed","provider":"Puls by Sandra","version":"1.0","type":"link"}