{"product_id":"power-club-26-kopia","title":"Helstark","description":"\u003ch3\u003e4 veckor för en starkare kropp! Du behöver inte träna längst, hårdast eller flest gånger i veckan för att bli starkare. Du behöver något som fungerar i ditt liv. \u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDärför har jag skapat Helstark som ger dig både styrka, balans och koordination samt rörlighet. Detta är för dig som vill bygga en stark kropp utifrån din nivå och förutsättningar. \u003c\/span\u003ePassen är inte långa utan ligger på cirka 15–20 minuter och du tränar hela kroppen vid varje pass. Enkelt att få gjort men med en tydlig tanke bakom varje pass. Och framför allt: du behöver inte fundera på vad du ska träna. Jag har redan gjort det jobbet åt dig. Du behöver inte heller köpa en massa dyra redskap, pinnen du ska använda kan både vara ett moppskaft eller en sopborste (med andra ord, något du redan har hemma).\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cem\u003e\"Jag har tränat med dig under ett år nu och jag är i min bästa form någonsin. Jag har inte lika ont i kroppen längre och jag börjar till och med se lite muskler. Tack Sandra!\"\u003c\/em\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch2\u003eHELSTARK bygger på min nya GRUND-principen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJag har länge arbetat på ett sätt att tänka kring träning som handlar om att träna det kroppen behöver och att det samtidigt känns genomförbart. Mina värderingar och filosofier har dock aldrig haft ett namn, förrän nu. Det känns fint att ha fått sätta ett ord på min träningsfilosofi och att du också får ta del av den. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eG - Glädje\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVi behöver inte älska varje sekund, men gärna känna lite rörelseglädje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eR - Regelbundenhet\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDet som blir gjort slår alltid den plan som aldrig blir av och med kortare pass går det!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eU - Utvecklande\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003eTräningen ska bygga upp dig, inte lämna dig med smärta, trötthet och dåliga tankar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eN - Nytta\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003eTräningen ska ge något tillbaka i vardagen - helt enkelt att du orkar leva ännu mer!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eD - Du\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003eTräningen behöver fungera för dig, din kropp och ditt liv och inte tvärtom. \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDet här får du:\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUnder fyra veckor får du 12 unika träningspass med tre nya pass varje vecka.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVi blandar styrka med rörlighet och balans och använder bland annat pinne som redskap. Fokus ligger på hela kroppen och på rörelser som gör dig stark.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePassen är ungefär 15–20 minuter, vilket gör att Helstark går att få in även de dagar när kalendern redan känns full.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlla pass är med mig som instruktör där jag guidar dig igenom både teknik men också alternativ.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUppvärmningen ligger som en egen video och är ett flow av övningar. Den är valfri att genomföra, det går även att låta uppvärmningen vara första delen av passet (ta det lite lugnare de första 2-3 övningarna).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eFör vem är Helstark?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFör dig som vill träna regelbundet men inte låta träningen ta över livet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFör dig som vill bli starkare men också vill behålla eller förbättra rörlighet och balans.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFör dig som kanske har tröttnat lite på träningsupplägg där allt handlar om kalorier, maxpuls, prestation och att hela tiden göra mer.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOch för dig som helt enkelt vill kunna trycka på play och tänka:\u003cbr\u003e\"Okej Sandra. Vad gör vi idag?\" \u003cbr\u003eSedan gör vi det tillsammans. Inte för att bli en helt ny människa på 28 dagar utan för att bygga vidare på den kropp du redan har.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eSammanfattning\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eInstruktörsledda genomgångar av övningarna med röst: Ja\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKräver redskap: Ja en pinne av något slag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNivå: Alla (även nybörjare)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAntal veckor: 4\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDu tränar i min app Hemmapuls som är en webapp (inget du laddar ner) och har du en gång köpt något i appen så är det alltid ditt. Träna så många gånger du vill. Du kan köpa detta träningsupplägg via både e-passi, Benify\/Benifex och Benefits om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.\u003c\/p\u003e","brand":"Puls by Sandra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55055228141910,"sku":"HP0023","price":599.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1036\/8398\/1654\/files\/thumb-butiken.jpg?v=1788940597","url":"https:\/\/sandrafriberg.se\/products\/power-club-26-kopia","provider":"Puls by Sandra","version":"1.0","type":"link"}