Digital nerladdning / Snabb leverans / Trygg betalning

Rivstarten

  • 249 kr

I denna kick är alla träningspass tillgängliga via min app i datorn, på surfplattan eller på telefonen och du får 100% exklusivitet med egen inloggning. Yaaay!!

I lager.
Dela
Artikelnummer: SF0020

I denna kick är alla träningspass tillgängliga via min app i datorn, på surfplattan eller på telefonen och du får 100% exklusivitet med egen inloggning. Yaaay!!

Varje vecka i fyra veckor får du fyra träningspass med mig som instruktör direkt i appen. Passen är alltså instruktörsledda och varierat sammansatta av många olika övningar och inriktningar utan redskap. Passen består av både styrkeövningar och konditionsövningar där vi jobbar med högre intensitet och belastning med den egna kroppen. Tycker du att det är tungt kan du alltid ta ner intensiteten genom att sänka tempot. Du får tips på teknik under passets gång men Rivstarten förutsätter att du är träningsvan och har koll på grundteknik inom träning. Du ska även, om du vill, själv kunna addera redskap för att öka belastningen.

Träningsupplägget består varje vecka av:

  • Ett tabata pass med fokus HIT på ca 10-12 minuter (nytt varje vecka). Uppvärmning ingår.
  • Ett styrkepass på ca 25-30 minuter (samma pass vecka 1+3 samt 2+4). Uppvärmning ingår.
  • Ett "Hemmakross"-pass med inspiration från crossfit på ca 15-20 minuter. Uppvärmning ingår.
  • Ett rörlighetspass på 15 minuter där vi jobbar igenom hela kroppen tillsammans (samma varje vecka).

Rivstarten kräver inga redskap men det kan vara bra att ha en matta.

Du lägger din egen planering och vilka dagar du ska träna dina fyra pass - t.ex. tisdagar, torsdagar, lördagar & söndagar (tips på rörlighet sist).

Tips: Vill du sedan fortsätta med mer styrka rekommenderar jag Styrkekicken med hantlar.

Vanliga frågor

Ligger passen kvar när träningskicken är slut?
Ja de ligger alltid kvar. En gång köpt kick, alltid köpt, alltid kvar.

Är passen live?
Nej, de är förinspelade. Du tränar när du vill. Kommande veckas pass aktiveras natten till måndagen.

Var laddar man ner appen?
Det gör man inte. Det är en webapp. Du får tillgång till all information när du köper en träningskick av mig.