{"product_id":"stark-2-0","title":"Stark 2.0","description":"\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eI det här träningsupplägget har vi fokus på att du ska bli starkare med mig samt PT och gruppträningsinstruktören Sofia varje vecka i totalt fyra roliga veckor. Vi kommer att lägga huvudfokus på att du ska bli starkare men du kommer även att öka din kondition. \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eI takt med ökad ålder minskar också vår muskelmassa och därför är det extra viktigt för oss som är 40+ att bibehålla så mycket styrka vi kan. Detta gör vi med bra kost och tyngre styrketräning. Det var så idén till detta upplägg föddes och vi har många roliga och utmanande övningar till dig. Sofia har satt ihop två av styrkepassen vilket gör att ni får helt annat tänk och fokus mot vad ni är vana vid. En rolig utmaning och också väldigt motiverande.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eDet här träningsupplägget passar alla då du styr nivån med redskapets vikter. Du kan träna med både kettlebells och hantlar eller välja ett av redskapen. Du kan även fylla vattenflaskor med vatten och använda som en lättare vikt. I passen visar jag (Sandra) övningen med hantlar och Sofia visar med kettlebells. Jag och Sofia har känt varandra i snart 20 år och det känns roligt att för första gången ha en gäst i appen! \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ptsofiaharrewallen\/\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"text-primary\" target=\"_blank\"\u003e\u003cstrong\u003eHär hittar du Sofia!\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003eVarje vecka får du tre pass med varierad längd men inte längre än ca 30 minuter. Två av passen är med redskap och har 100% styrkefokus medan det tredje är utan redskap. Där fokuserar vi huvudsakligen på styrka men det finns även inslag av puls (hoppfria alternativ visas).\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eInte nog med det: Dessutom får du en föreläsning som är uppdelad i fyra delar (en del varje vecka) där jag tar upp en 10-stegsprocess för att komma igång och hålla igång träningen. Mina mest värdefulla tips. Detta får du inte missa!\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003eDetta kan du förvänta dig av Stark 2.0\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eTre pass i veckan i fyra veckor\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eBli starkare\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eLär dig träna med hantlar och\/eller kettlebells\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eHitta en rutin i din träning som håller länge\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003e\u003cem\u003eDu kör samma pass vecka 1 och 3 samt 2 och 4\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cstrong\u003eSammanfattning\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-disc list-inside mb-4\"\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eInstruktörsledda genomgångar med röst: Ja\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eKräver redskap: Ja, kettlebells eller hantlar men du kan även fylla vattenflaskor\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eNivå: Alla\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mb-2\"\u003eAntal veckor: 4\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"leading-relaxed mb-4\"\u003e\u003cem\u003eDu tränar i min app Hemmapuls och du kan även köpa tillgång till appen\u003c\/em\u003e\u003cem\u003e via både e-passi, Benify\/Benifex och Benefits om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Puls by Sandra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54311463321942,"sku":"HP0011","price":599.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1036\/8398\/1654\/files\/66b1f9f657d8f_jpeg.avif?v=1782222419","url":"https:\/\/sandrafriberg.se\/products\/stark-2-0","provider":"Puls by Sandra","version":"1.0","type":"link"}