Håndvægtsmedley

I dette kick er alle træningspas tilgængelige via min app på computeren, på tablet eller på telefonen, og du får 100% eksklusivitet med egen login. Yaaay!!

Hver uge i fire uger får du FIRE træningspas med mig som instruktør direkte i appen (fire pas med forskelligt fokus - to er full body samt et mobilitetspas og et kortere core-pas hver uge (mobilitetspasset og core-passet er de samme). Passene er altså instruktørledede og varieret sammensat af ca. 50 forskellige øvelser. Passene består af både styrkeøvelser og pulsøvelser. Jeg anbefaler, at du har kørt Stark 1.0 inden denne, da det er lidt mere en fortsættelse af disse (niveau-mæssigt). Lidt hårdere og lidt tungere og lidt mere krav til, at du har trænet med håndvægte tidligere. 

Oversigt:

• Instruktørledede pas med stemme: NEJ (er uden stemme)
• Kræver udstyr: JA
• Niveau: Fortsætter
• Antal uger: 4

Du kan tilpasse på følgende vis:

• Du pauser, hvis du har brug for det, når du vil. Husk at prøve at klare det lille ekstra.
• Alle øvelser er tilpasset både håndvægte, fyldte vandflasker eller helt uden udstyr. Hvis du synes, at øvelsen er tung, kan du bare lægge håndvægtene/vandflaskerne ned.
• Alle øvelser kan køres med eller uden udstyr, men jeg anbefaler, at du starter med de andre træningsprogrammer først (se ovenfor).
• Det er altså ikke et krav at have udstyr, Hantelmedley kan sagtens køres både med og uden.

Hvert pas er ca. 20-30 minutter langt inklusive opvarmning.

Hantelmedley er på i alt fire uger.
Du kan købe træningsprogrammet, når du vil, og starte, når du vil. Du lægger din egen planlægning og hvilke dage du skal træne dine tre pas - f.eks. tirsdage, torsdage og lørdage.

Træningsprogrammet aktiveres inden for et døgn (hverdage). Du får en mail med mere information, når det er sket.

Du træner i min app Hemmapuls, som er en web-app (ikke noget du downloader), og har du først købt noget i appen, er det altid dit. Træn så mange gange du vil. Du kan købe dette træningsprogram via både e-passi, Benify/Benifex og Benefits, hvis din arbejdsgiver er tilsluttet. Så sker købet der.