Mavesår

Dette er et træningsprogram til dig, der ønsker at fokusere på styrketræning, mobilitet og pilates på samme tid. Dette er noget, du måske aldrig har prøvet før...

Magstark er et 4-ugers træningsprogram i min app Hemmapuls (en webapp) til dig, der vil prøve at øge din styrke på en effektiv måde. Vi fokuserer på hele kroppen gennem langsomme styrke- og mobilitetsøvelser med pilates som grundlag. Så samtidig med at vi træner hele kroppen, får du meget core ved hele tiden at tage udgangspunkt i vores kerne i kroppen med et bevidst fokus, vejrtrækning og flow.

Dette kan du forvente af Magstark:

• En stærkere core (mave, lænd, talje og hofter)
• En stærkere krop
• Øget smidighed i hele kroppen
• En ny måde at træne på
• Reduceret stress i kroppen
• Øget mental ro

Du kan altså ikke træne mere fokuseret end dette. Dit fokus vil løfte dine resultater til skyerne, og jeg tror, du vil elske dette. Skadesrisikoen er meget lav, da vi arbejder langsomt (det er her nøglen til resultaterne ligger), og vi vil også tilføje minibands i flere pas for at øge styrkefokuset. At arbejde med styrke og mobilitet samtidigt vil give dig en helt ny følelse i kroppen! Jeg er med dig i hvert pas med stemme og peptalk, og sammen kommer vi igennem pas efter pas!

Sammenfatning:

• Instruktørledede pas med stemme: Ja
• Kræver redskaber: Ja (minibands)
• Niveau: Alle (men kan opleves som lidt mere udfordrende)
• Antal uger: 4

Program:

• 3 pas om ugen + en 5-minutters meditation, der er valgfri.
• Passene er mellem cirka 10-25 minutter lange.
• Du får også workshops, blandt andet hvordan du spænder din core korrekt.
• Alle pas er instruktørledede med stemme.
• Du skal bruge minibands, som du finder her: https://sandrafriberg.se/minibands

Du træner i min app Hemmapuls, som er en webapp (ikke noget, du downloader), og har du først købt noget i appen, er det altid dit. Træn så mange gange du vil. Du kan købe dette træningsprogram via både e-passi, Benify/Benifex og Benefits, hvis din arbejdsgiver er tilknyttet der. Så foretages købet der.