Power club 25

Byg en stærk krop i dit eget tempo uden stress! Velkommen til Power Club 26, et skræddersyet program til dig, der er 40+ og ønsker at begynde at styrke din krop i dag. Her får du et færdigt træningsprogram hver uge med øvelser, der passer både til nybegyndere og dem, der vil genopbygge deres styrke. Alt er planlagt, så du kan træne, når og hvor du vil – hjemme eller i fitnesscentret. Du gennemgår øvelse for øvelse i din træning, én ad gangen, og træner i dit eget tempo. Niveauet styrer du gennem håndvægtenes vægt (som nybegynder anbefaler jeg, at du starter med 1-3 kg for at kunne øge vægten, efterhånden som du arbejder dig igennem programmet).

OBS! Dette er altså ikke som mine andre træningsprogrammer, hvor du klikker play og følger mig en hel træning, men dette er mere klassisk styrketræning og endnu mere på dine vilkår – du tager øvelse for øvelse på egen hånd med støtte fra mig i en instruktionsvideo per øvelse.

Hvad får du?

✅ Færdige træningsprogrammer: Hver uge får du et træningsprogram, der er lige til at følge. Alt er planlagt af mig, der snart har 30 års erfaring som træningsinstruktør og som har coachet mange kvinder gennem årene til at blive stærkere.

✅ Fleksibilitet: Træn i dit eget tempo og tilpas træningen til din egen tid. Jeg ved, at livet kan være hektisk, så Power Club 26 er lavet til at passe ind i din hverdag.

✅ Viden og støtte: Hver anden uge får du en video, hvor vi taler om protein, progression, kontinuitet, teknik og restitution. Dette er for, at du ikke kun skal træne, men også lære helheden for at blive stærkere.

✅ Variation og udfordring: Du får 4-6 øvelser per træning, som udskiftes eller kombineres på nye måder hver uge – så du altid får variation.

✅ Max 30 minutter: Hver træning varer cirka 30 minutter – men det styres lidt af, hvor længe du pauser mellem dine sæt. Nogle træninger kan også blive kortere.

Dette passer dig, der er 40+ og som ønsker:

💪 At opbygge styrke uden at stresse.
💪 At øge energiniveauet og få bedre holdning.
💪 At have et enkelt, effektivt træningsprogram.
💪 At træne hjemme eller i fitnesscentret – du bestemmer!
💪 At føle dig stærkere og friskere hver uge.
💪 At øge din stofskifte
💪 At forebygge skader og styrke din krop

Styrketræning er ekstra vigtig efter 40, da vi naturligt mister muskelmasse med årene. Ved at træne styrke styrker du ikke kun musklerne, men også knoglerne, balancen og holdningen, hvilket gør en stor forskel for, hvordan kroppen fungerer i hverdagen. Power Club 26 er til dig, der vil i gang, opbygge styrke trin for trin og skabe en træningsrutine, der også fungerer i et liv med arbejde, familie og andre ting, der skal gøres.

I Power Club 26 indgår desuden en repslog som PDF, som sendes, når din bestilling er behandlet. Brug denne som støtte i din træning, hvor du noterer vægten på håndvægtene, reps og sæt.

Opsummering

• Instruktørledte gennemgange af øvelserne med stemme: Ja
• Kræver redskaber: Ja håndvægte
• Niveau: Alle (også nybegyndere)
• Antal uger: 10

Du træner i min app Hemmapuls, som er en webapp (ikke noget du downloader), og har du først købt noget i appen, er det altid dit. Træn så mange gange du vil. Du kan købe dette træningsprogram via både e-passi, Benify/Benifex og Benefits, hvis din arbejdsgiver er tilsluttet. Så foretages købet der.