Powerclub 26

Byg en stærk krop i dit tempo uden stress! Velkommen til Power Club 26, et skræddersyet program til dig, der er 40+ og ønsker at begynde at styrke din krop i dag. Her får du et færdigt træningsprogram hver uge, med øvelser, der passer både begyndere og dem, der vil genopbygge deres styrke. Alt er planlagt, så du kan træne, når og hvor du vil – hjemme eller i fitnesscenteret. Du gennemgår øvelse for øvelse i din træning, en ad gangen, og træner i dit eget tempo. Niveauet styrer du gennem vægten af håndvægtene (som nybegynder anbefaler jeg, at du starter med 1-3 kg for at kunne øge gradvist, som du arbejder dig igennem programmet).

OBS! Dette er altså ikke som mine andre træningsprogrammer, hvor du klikker play og følger mig en hel træning, men dette er mere klassisk styrketræning og endnu mere på dine betingelser – du tager øvelse for øvelse på egen hånd med støtte fra mig i en instruktionsvideo per øvelse.

Hvad får du?

✅ Færdige træningsprogrammer: Hver uge får du et træningsprogram, der er klar til at følge. Alt er planlagt af mig, som snart har 30 års erfaring som træningsinstruktør og som har coachet mange kvinder gennem årene til at blive stærkere.

✅ Fleksibilitet: Træn i dit eget tempo og tilpas træningerne til din egen tid. Jeg ved, at livet kan være hektisk, så Power Club 26 er lavet til at passe ind i din hverdag.

✅ Viden og støtte: Hver anden uge får du en video, hvor vi taler om protein, progression, kontinuitet, teknik og restitution. Dette for at du ikke kun skal træne, men også få lært helheden for at blive stærkere.

✅ Variation og udfordring: Du får 4-6 øvelser per træning, som udskiftes eller kombineres på nye måder hver uge – så du altid får variation.

✅ Max 30 minutter: Hver træning lander på cirka 30 minutter - men det styres lidt af, hvor længe du holder pause mellem dine sæt. Visse træninger kan også blive kortere.

Dette passer dig, der er 40+ og som vil:

💪 Bygge styrke uden at stresse.
💪 Øge energiniveauet og få bedre holdning.
💪 Have et enkelt, effektivt træningsprogram.
💪 Træne hjemme eller i fitnesscenteret – du bestemmer!
💪 Føle dig stærkere og friskere hver uge.
💪 Øge dit stofskifte.
💪 Forebygge skader og styrke din krop.

Styrketræning er ekstra vigtigt efter 40, da vi naturligt taber muskelmasse med årene. Ved at træne styrke styrker du ikke kun musklerne, men også knoglerne, balancen og holdningen, hvilket gør en stor forskel for, hvordan kroppen fungerer i hverdagen. Power Club 26 er til dig, der vil i gang, opbygge styrke trin for trin og skabe en træningsrutine, der fungerer selv i et liv med arbejde, familie og andre ting, der skal gøres.

I Power Club 26 indgår desuden en repslog som PDF, der sendes, efter din bestilling er behandlet. Brug denne som støtte i din træning, hvor du noterer vægten på håndvægtene, reps og sæt.

Opsummering

• Instruktørledede gennemgange af øvelserne med stemme: Ja
• Kræver redskaber: Ja, håndvægte
• Niveau: Alle (også begyndere)
• Antal uger: 10

Du træner i min app Hemmapuls, som er en webapp (ikke noget du downloader), og har du først købt noget i appen, er det altid dit. Træn så mange gange, du vil. Du kan købe dette træningsprogram via både e-passi, Benify/Benifex og Benefits, hvis din arbejdsgiver er tilsluttet. Så foretages købet der.