Stærk 1.0

I dette kick er alle træningspas tilgængelige via min app på computeren, på tablet eller på telefonen, og du får 100% eksklusivitet med eget login. Jaaay!!

Hver uge i fire uger får du fire træningspas med mig som instruktør direkte i appen (tre styrkepas, som er helt forskellige, og samme mobilitetspas hver uge). Passene er altså instruktørledede og varieret sammensat af ca. 30 forskellige øvelser. Passene består udelukkende af styrkeøvelser, og disse øvelser passer til alle, da jeg fortæller om forskellige niveauer, hvor du vælger det niveau, der passer dig. En anden ting, som gør det nemt for dig at tilpasse til dit niveau, er, at:

• Du pauser, hvis du har brug for det, når du vil. Husk at prøve at klare det lille ekstra.
• Alle øvelser er tilpasset til både håndvægte, fyldte vandflasker eller helt uden redskaber. Synes du, øvelsen er tung, kan du bare lægge håndvægte/vandflasker fra dig.
• Alle øvelser kan udføres med eller uden redskaber. Har du aldrig trænet før, kan du starte første og anden uge uden.
• Passene er ikke så lange, men vil du træne mere, så suppler bare med egne øvelser, kør passet igen eller vælg noget fra min YouTube-kanal (www.youtube.com/sandrafribergs).

Opsummering:

• Instruktørledede pas med stemme: JA
• Kræver redskaber: JA
• Niveau: Begynder og fortsætter
• Antal uger: 4

Det er altså ikke et krav at have redskaber, STÆRK kan fint køres både med og uden.

Hvert pas er ca. 15 minutter langt inklusive opvarmning.

Du kan købe træningsprogrammet, når du vil, og starte, når du vil. Du lægger din egen planlægning og hvilke dage du skal træne dine tre pas - f.eks. tirsdage, torsdage og lørdage.

Du træner i min app Hemmapuls, som er en webapp (ikke noget, du downloader), og har du først købt noget i appen, er det altid dit. Træn så mange gange du vil. Du kan købe dette træningsprogram via både e-passi, Benify/Benifex og Benefits, hvis din arbejdsgiver er tilknyttet dertil. Så foretages købet der.