Stark 2.0

I dette træningsprogram fokuserer vi på, at du skal blive stærkere med mig og PT- og gruppetræningsinstruktøren Sofia hver uge i i alt fire sjove uger. Vi vil lægge hovedfokus på, at du skal blive stærkere, men du vil også øge din kondition.

I takt med øget alder mindskes også vores muskelmasse, og derfor er det ekstra vigtigt for os, der er 40+, at bevare så meget styrke vi kan. Dette gør vi med god kost og tungere styrketræning. Det var sådan, ideen til dette program blev født, og vi har mange sjove og udfordrende øvelser til dig. Sofia har sammensat to af styrkepassene, hvilket betyder, at I får en helt anden tilgang og fokus, end I er vant til. En sjov udfordring og også meget motiverende.

Dette træningsprogram passer til alle, da du styrer niveauet med vægten på redskaberne. Du kan træne med både kettlebells og håndvægte eller vælge et af redskaberne. Du kan også fylde vandflasker med vand og bruge dem som en lettere vægt. I passene viser jeg (Sandra) øvelsen med håndvægte, og Sofia viser med kettlebells. Jeg og Sofia har kendt hinanden i snart 20 år, og det er sjovt for første gang at have en gæst i appen!

Her finder du Sofia!

Hver uge får du tre pas af varierende længde, dog ikke længere end ca. 30 minutter. To af passene er med redskaber og har 100 % styrkefokus, mens det tredje er uden redskaber. Her fokuserer vi hovedsageligt på styrke, men der er også elementer af puls (hopfri alternativer vises).

Ikke nok med det: Desuden får du et foredrag, der er opdelt i fire dele (én del hver uge), hvor jeg gennemgår en 10-trins proces for at komme i gang og holde træningen kørende. Mine mest værdifulde tips. Dette må du ikke gå glip af!

Dette kan du forvente af Stark 2.0:

• Tre pas om ugen i fire uger
• Bliv stærkere
• Lær at træne med håndvægte og/eller kettlebells
• Find en rutine i din træning, der holder længe
• Du kører de samme pas uge 1 og 3 samt 2 og 4

Sammenfatning:

• Instruktørledede gennemgange med stemme: Ja
• Kræver redskaber: Ja, kettlebells eller håndvægte, men du kan også fylde vandflasker
• Niveau: Alle
• Antal uger: 4

Du træner i min app Hemmapuls, som er en webapp (intet du downloader), og har du en gang købt noget i appen, er det altid dit. Træn så mange gange, du vil. Du kan købe dette træningsprogram via både e-passi, Benify/Benifex og Benefits, hvis din arbejdsgiver er tilknyttet der. Så foregår købet der.