Hantelmedley

Varje vecka i fyra veckor får du fyra träningspass med mig som instruktör direkt i appen (fyra pass med olika fokus - två är helkropp samt ett rörlighetspass och ett kortare corepass varje vecka (rörlighetspasset och corepasset är samma). Passen är alltså instruktörsledda och varierat sammansatta av ca 50 olika övningar. Passen består av både styrkeövningar och pulsövningar. Jag rekommenderar att du kört Stark 1.0 innan denna då det är lite mer av en fortsättning på dessa (nivåmässigt). Lite tuffare och lite tyngre och lite mer krav på att du tränat med hantlar tidigare. 

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: NEJ (är utan röst)
• Kräver redskap: JA
• Nivå: Fortsättning
• Antal veckor: 4

Du kan anpassa på följande vis:

• Du pausar om du behöver, när du vill. Tänk på att ändå försöka klara det där lilla extra. Du vet att du kan!
• Alla övningar är anpassade för både hantlar, fyllda vattenflaskor eller helt utan redskap. Tycker du att övningen är tung så kan du bara lägga ner hantlar/vattenflaskor.
• Varje pass är ca 20-30 minuter långt inklusive uppvärmning.

Du tränar i min app Hemmapuls och du kan även köpa tillgång till appen via både e-passi, Benify/Benifex och Benefits om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.