Magstark

Detta är ett träningsupplägg för dig som vill fokusera på styrketräning, rörlighet och pilates på samma gång. Detta är något du kanske aldrig testat tidigare.

Magstark är ett 4 veckors träningsupplägg i min app Hemmapuls (en webapp) för dig som vill testa på att öka din styrka på ett effektivt sätt. Vi lägger fokus på hela kroppen genom långsamma styrke- och rörlighetsövningar med pilates i grunden. Så samtidigt som vi tränar hela kroppen så får du mycket core genom att vi hela tiden utgår från vår kärna i kroppen med ett medvetet fokus, andning och flow.

Detta kan du förvänta dig av Magstark:

• En starkare core (mage, ländrygg, midja och höfter)
• En starkare kropp
• Ökad smidighet i hela kroppen
• Ett nytt sätt att träna på
• Reducerad stress i kroppen
• Ökat mentalt lugn

Du kan alltså inte träna mer fokuserat än så här. Ditt fokus kommer att ta dina resultat upp till skyarna och jag tror du kommer att älska detta. Skaderisken är väldigt låg då vi arbetar långsamt (det är här nyckeln till resultaten ligger) och vi kommer även att addera minibands i flera pass för att öka på styrkefokuset. Att jobba med styrka och rörlighet samtidigt kommer att ge dig en helt ny känsla i kroppen! Jag är med dig i varje pass med röst och pepp och tillsammans tar vi oss igenom pass för pass!

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: Ja
• Kräver redskap: Ja (minibands)
• Nivå: Alla (men kan upplevas som lite mer utmanande)
• Antal veckor: 4

Upplägg:

• 3 pass i veckan + en 5 minuters meditation som är valfri.
• Passen är mellan cirka 10-25 minuter långa.
• Du får även workshops, bland annat hur du spänner din core korrekt.
• Samtliga pass är instruktörsledda med röst.
• Du behöver minibands som du hittar här: https://sandrafriberg.se/minibands

Du tränar i min app Hemmapuls och du kan även köpa tillgång till appen via både e-passi, Benify/Benifex och Benefits om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.