Lugn&ro (4 veckor)

I denna kick är alla träningspass tillgängliga via min app i datorn, på surfplattan eller på telefonen och du får 100% exklusivitet med egen inloggning. Yaaay!!

Varje vecka i fyra veckor får du olika träningspass och workshops med mig som instruktör direkt i appen. Passen är alltså instruktörsledda och varierat sammansatta av olika övningar och tema. Detta träningsupplägg kommer att hjälpa dig att:

• Komma ner i varv.
• Planera din tid för att ta ner stressnivåerna.
• Bli stark och smidig.
• Träna i långsammare tempo och lyssna på kroppen.

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: JA
• Kräver redskap: NEJ
• Nivå: Nybörjare
• Antal veckor: 4

Passen inte är långa, men vill du träna mer så komplettera bara med egna övningar, kör passet igen eller välj något från min YouTube-kanal (www.youtube.com/sandrafribergs).
Exempel på träningspass & workshops som finns i upplägget:

• Poweryoga
• Powerstretch
• Styrkepass med handdukar
• Lågintensiv styrka och balans
• Workshop: Tips för bättre sömn
• Workshop: Skapa dina prioriteringar och frigör tid
• Andningsövningar
• Lugn yoga
  och mycket mer <3

Träningsupplägget kräver inga redskap mer än två handdukar och en träningsmatta. 

LUGN & RO är på totalt fyra veckor.
Du kan köpa träningsupplägget när du vill och starta när du vill. Du lägger din egen planering och vilka dagar du ska träna och lyssna på workshops.

LUGN & RO PASSAR DIG SOM:

• Är stressad
• Har varit eller är utmattad
• Har dagliga smärtor
• Vill komma igång med din träning
• Är i förklimakteriet/klimakteriet
• Vill komplettera med rörlighet och lugn träning till din vanliga träning
• Är nyfiken på andra träningsformer du inte brukar träna

För dig som beställer innan startdatumet: När du har lagt din beställning kommer du enbart att få ett bekräftelsemail till en början (beställningsbekräftelse). Har du inte fått mailet, kolla skräpposten eller sök efter Hemmapuls bland dina mail.
För dig som beställer efter startdatumet: Träningsupplägget aktiveras inom ett dygn om du köper det efter den 28/2. Du får mail med mer information när det är gjort.

Det går jättebra att ta detta på friskvårdsbidraget. Om din arbetsgivare är ansluten till e-passi eller Wellnet så loggar du in där, annars lämna gärna en kommentar i kassan om du behöver ett detaljerat kvitto att skicka till din arbetsgivare så ordnar jag det. Kvittot kommer på din mail så fort beställningen är hanterad.