Mjukstarten (4 veckor)

I denna kick är alla träningspass tillgängliga via min app i datorn, på surfplattan eller på telefonen och du får 100% exklusivitet med egen inloggning. Yaaay!!

Varje vecka i fyra veckor får du tre träningspass med mig som instruktör direkt i appen. Passen är alltså instruktörsledda och varierat sammansatta av många olika lågintensiva övningar. Passen består av både styrkeövningar och konditionsövningar där vi jobbar med lägre intensitet och belastning. Tycker du att det är tungt kan du alltid ta ner intensiteten genom att sänka tempot. Du får tips på teknik och anpassning under passets gång.

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: JA
• Kräver redskap: NEJ
• Nivå: Nybörjare
• Antal veckor: 4

Träningsupplägget består varje vecka av:

• Ett lågintensivt pass med fokus styrka på ca 15 minuter (nytt varje vecka). Uppvärmning ingår.
• Ett lågintensivt pass med både styrka och lite puls på ca 14 minuter (nytt varje vecka). Uppvärmning ingår.
• Ett rörlighetspass på 15 minuter där vi jobbar igenom hela kroppen tillsammans (samma varje vecka).

Mjukstarten kräver inga redskap men det kan vara bra att ha en matta.

Du lägger din egen planering och vilka dagar du ska träna dina tre pass - t.ex. tisdagar, torsdagar och lördagar. 

Tips: Vill du sedan fortsätta med nästa nivå rekommenderar jag Styrkekicken och därefter Rivstarten.

Det går jättebra att ta detta på friskvårdsbidraget. Om din arbetsgivare är ansluten till e-passi eller Wellnet så loggar du in där, annars lämna gärna en kommentar i kassan om du behöver ett detaljerat kvitto att skicka till din arbetsgivare så ordnar jag det. Kvittot kommer på din mail så fort beställningen är hanterad.