Stark (4 veckor)

I denna kick är alla träningspass tillgängliga via min app i datorn, på surfplattan eller på telefonen och du får 100% exklusivitet med egen inloggning. Yaaay!!

Varje vecka i fyra veckor får du fyra träningspass med mig som instruktör direkt i appen (tre styrkepass som är helt olika och samma rörlighetspass varje vecka). Passen är alltså instruktörsledda och varierat sammansatta av ca 30 olika övningar. Passen består enbart av styrkeövningar och dessa övningar passar alla då jag berättar om olika nivåer där du väljer den nivå som passar dig. En annan sak som gör det enkelt för dig att anpassa till din nivå är att:

• Du pausar om du behöver, när du vill. Tänk på att ändå försöka klara det där lilla extra.
• Alla övningar är anpassade för både hantlar, fyllda vattenflaskor eller helt utan redskap. Tycker du att övningen är tung så kan du bara lägga ner hantlar/vattenflaskor.
• Alla övningar går att köra med eller utan redskap. Har du aldrig tränat tidigare så kan du börja första och andra veckan utan.
• Passen inte är så långa, men vill du träna mer så komplettera bara med egna övningar, kör passet igen eller välj något från min YouTube-kanal (www.youtube.com/sandrafribergs).

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: JA
• Kräver redskap: JA
• Nivå: Nybörjare och fortsättning
• Antal veckor: 4

Det är alltså inget krav att ha redskap, STARK går bra att köra både med och utan.
Har du tidigare kört Styrkekicken så är detta upplägg liknande men med många nya övningar.

Varje pass är ca 15 minuter långt inklusive uppvärmning.

Du kan köpa träningsupplägget när du vill och starta när du vill. Du lägger din egen planering och vilka dagar du ska träna dina tre pass - t.ex. tisdagar, torsdagar och lördagar.

För dig som beställer innan startdatumet: När du har lagt din beställning kommer du enbart att få ett bekräftelsemail till en början (beställningsbekräftelse). Har du inte fått mailet, kolla skräpposten eller sök efter Hemmapuls bland dina mail.

Det går jättebra att ta detta på friskvårdsbidraget. Om din arbetsgivare är ansluten till e-passi eller Wellnet så loggar du in där, annars lämna gärna en kommentar i kassan om du behöver ett detaljerat kvitto att skicka till din arbetsgivare så ordnar jag det. Kvittot kommer på din mail så fort beställningen är hanterad.

Vanliga frågor

Ligger passen kvar när träningskicken är slut?
Ja de ligger alltid kvar. En gång köpt kick, alltid köpt, alltid kvar.

Är passen live?
Nej, de är förinspelade. Du tränar när du vill. Kommande veckas pass aktiveras natten till måndagen.

Var laddar man ner appen?
Det gör man inte. Det är en webapp. Du får tillgång till all information när du köper en träningskick av mig.