Stark 3.0

Dit stærkeste jeg starter her – og jeg vil gerne hjælpe dig med at nå dertil. Tungere men også motiverende, varieret og tryg træning sammen med mig!

Vi taler ofte om, hvad vi "burde" gøre. Burde træne mere. Burde hvile bedre. Burde passe på kroppen. Men et sted undervejs bliver alle krav så høje, at de faktisk forhindrer os i at starte. Og i mellemtiden ændrer kroppen sig – især for os kvinder. Efter 40 går muskelmassen hurtigere ned, restitutionen bliver vigtigere, og styrke er ikke længere bare en "bonus".

Måske er udviklingen i din træning stagneret, og du føler, at du står stille. Eller måske har du haft en lidt længere ufrivillig pause og vil bare i gang igen - og gerne med lidt hårdere træningspas (fordi du har trænet en del tidligere og ved, at du kan klare det).

Sådan fungerer Stærk 3.0

• Du træner 3 hårdere træningspas hver uge á ca. 30 minutter hver
• Du får 7 unikke træningspas, hvoraf et gentages hver uge, så du kan se din udvikling
• Vi træner i 4 uger sammen
• I finalugen (uge 4) kører vi de hårdeste træningspas igen – du vil mærke din udvikling
• Træningen er kettlebell-baseret, men håndvægte fungerer lige så godt
• Vi træner i min app Hemmapuls, hvor du træner, når du vil, helt uden faste tider
• Vi træner for at opbygge muskler, puls og udholdenhed
• Du får tryg vejledning af mig, som er instruktør med 25 års erfaring
• Én gang købt, altid købt med livstidsadgang til træningspassene efter køb

2024 var et af mine hårdeste træningsår i lang tid. Kroppen reagerede ikke, lænden gjorde ondt, og jeg følte mig alt andet end stærk. Men da 2025 kom, gjorde jeg noget, der ændrede alt: Jeg accepterede situationen og trådte tilbage. Små skridt tilbage for derefter igen at tage små skridt frem. Kloge valg. Mere protein. Kreatin. Rolig genstart af øvelser. Og pludselig skete det, jeg næsten havde opgivet håbet om: styrken kom tilbage. Kontakten i kroppen vågnede. Jeg følte mig friskere, mere stabil og tryggere. Jeg fandt mig selv igen. Det var sådan min start begyndte – og måske også din? Min krop ved, hvordan man tager fat og hvordan man træner - den var bare ikke lige så klar, som min hjerne var.

Jeg har lavet et træningsprogram, hvor du følger de samme principper, som har opbygget min egen styrke: konsekvens, variation, glæde og progression, du faktisk kan mærke. Ingen komplicerede maskiner, ingen avancerede øvelser – bare smart og hård hjemmetræning, der fungerer i hverdagen. Virkelig tungt, men også virkelig sjovt. Læs lidt længere nede, om dette niveau passer til dig, eller om du skal starte med Stærk 1.0.

Du bliver stærkere hos mig – her er beviset:

"Efter at have stået næsten helt stille i min styrkeudvikling i flere måneder trods ihærdig træning, så fik Power Club 25 pludselig noget til at ske. Jeg er blevet stærkere og har øget vægten i samtlige øvelser. Programmet har tydelige og ukomplicerede øvelser, som gentages, hvilket gør udviklingen meget tydelig. Jeg har turdet afprøve mig med rigtig tunge vægte. Jeg kan virkelig anbefale programmet til den, der vil blive stærkere."
– Ingrid, 45 år

Dette citat siger alt. Det er præcis derfor, jeg gør dette. Og vigtigst af alt: du er tryg hos mig, og du bliver stærkere med mig. Det er dog dig, der gør arbejdet (glem ikke det, og det skal du have megen ros for).

Så kort sagt: Jeg træner ikke for præstation. Jeg træner ikke for at du skal være "bedst". Jeg træner for at du skal kunne mere, undgå smerter og opbygge en krop der holder. Det er muskelmassen der beskytter dig, giver dig energi, stabiliserer led, mindsker risikoen for skader, opbygger et stærkere skelet og gør hverdagen lettere at leve. Jo ældre vi bliver, desto vigtigere er dette, og vi skal hele tiden vedligeholde musklerne og udfordre dem! Stærk 3.0 er for dig der vil føle at du presser dig lidt ekstra og får en følelse af både træningsglæde og den der skønne "jeg er virkelig stærk"-følelse bagefter. Alt sker med min vejledning, så du både udfordres og træner sikkert.

Men 3.0? Hvor er 1.0 og 2.0?

Niveau 1: Stærk 1.0
Niveau 2: Stærk 2.0
Niveau 3: Stærk 3.0 (hvor du er nu)

Du træner i min app Hemmapuls, som er en webapp (intet du downloader), og har du først købt noget i appen, er det altid dit. Træn så mange gange du vil. Du kan købe dette træningsprogram via både e-passi, Benify/Benifex og Benefits, hvis din arbejdsgiver er tilknyttet. Så foregår købet der.