Stark 2.0 (4 veckor)

I det här träningsupplägget har vi fokus på att du ska bli starkare med mig samt PT och gruppträningsinstruktören Sofia varje vecka i totalt fyra roliga veckor. Vi kommer att lägga huvudfokus på att du ska bli starkare men du kommer även att öka din kondition. 

I takt med ökad ålder minskar också vår muskelmassa och därför är det extra viktigt för oss som är 40+ att bibehålla så mycket styrka vi kan. Detta gör vi med bra kost och tyngre styrketräning. Det var så idén till detta upplägg föddes och vi har många roliga och utmanande övningar till dig. Sofia har satt ihop två av styrkepassen vilket gör att ni får helt annat tänk och fokus mot vad ni är vana vid. En rolig utmaning och också väldigt motiverande.

Det här träningsupplägget passar alla då du styr nivån med redskapets vikter. Du kan träna med både kettlebells och hantlar eller välja ett av redskapen. Du kan även fylla vattenflaskor med vatten och använda som en lättare vikt. I passen visar jag (Sandra) övningen med hantlar och Sofia visar med kettlebells. Jag och Sofia har känt varandra i snart 20 år och det känns roligt att för första gången ha en gäst i appen! 

Här hittar du Sofia!

Varje vecka får du tre pass med varierad längd men inte längre än ca 30 minuter. Två av passen är med redskap och har 100% styrkefokus medan det tredje är utan redskap. Där fokuserar vi huvudsakligen på styrka men det finns även inslag av puls (hoppfria alternativ visas).

Inte nog med det: Dessutom får du en föreläsning som är uppdelad i fyra delar (en del varje vecka) där jag tar upp en 10-stegsprocess för att komma igång och hålla igång träningen. Mina mest värdefulla tips. Detta får du inte missa!

Detta kan du förvänta dig av Stark 2.0:

• Tre pass i veckan i fyra veckor
• Bli starkare
• Lär dig träna med hantlar och/eller kettlebells
• Hitta en rutin i din träning som håller länge
• Du kör samma pass vecka 1 och 3 samt 2 och 4

Sammanfattning:

• Instruktörsledda genomgångar med röst: Ja
• Kräver redskap: Ja, kettlebells eller hantlar men du kan även fylla vattenflaskor
• Nivå: Alla
• Antal veckor: 4

Du tränar i min app Hemmapuls som är en webapp (inget du laddar ner) och har du en gång köpt något i appen så är det alltid ditt. Träna så många gånger du vill.

Det går jättebra att ta detta på friskvårdsbidraget. Om din arbetsgivare är ansluten till e-passi, Benify eller Wellnet så loggar du in där, annars lämna gärna en kommentar i kassan om du behöver ett detaljerat kvitto att skicka till din arbetsgivare så ordnar jag det. Kvittot kommer på din mail så fort beställningen är hanterad.