Sök
Inga sökresultat hittades
Inga sökresultat hittades
Din starkaste vår börjar här - och jag vill gärna hjälpa dig att ta stegen dit. Tyngre men också peppande, varierad och trygg träning tillsammans med mig...
Vi pratar ofta om vad vi “borde” göra. Borde träna mer. Borde vila bättre. Borde ta hand om kroppen. Men någonstans längs vägen blir alla måsten så höga att de faktiskt hindrar oss från att börja. Och under tiden förändras kroppen – särskilt för oss kvinnor. Efter 40 går muskelmassan ner snabbare, återhämtningen blir viktigare och styrka är inte längre bara “bonus”.
Kanske har utvecklingen avstannat i din träning och du känner att du står och stampar på samma ställe. Eller så har du haft en lite längre ofrivillig paus och bara vill komma igång igen - och gärna med lite tuffare pass (för att du tränat en del tidigare och vet att du klarar det).
Så här fungerar Stark 3.0
2024 var ett av mina jobbigaste träningsår på länge. Kroppen svarade inte, ländryggen gjorde ont och jag kände mig allt annat än stark. Men när 2025 kom gjorde jag en sak som förändrade allt: jag accepterade läget och backade. Små steg bak för att sedan återigen ta små steg fram. Kloka val. Mer protein. Kreatin. Lugna återstarter av övningar. Och plötsligt hände det jag nästan gett upp hoppet om: styrkan kom tillbaka. Kontakten i kroppen vaknade. Jag kände mig friskare, stabilare och tryggare. Jag hittade mig igen. Det var så min start började – och kanske också din? Min kropp vet hur man tar i och hur man tränar - den var bara inte lika redo som min hjärna var.
Jag har skapat ett träningsupplägg där du får följa samma principer som byggt upp min egen styrka: konsekvens, variation, glädje och progression du faktiskt kan känna. Inga krångliga maskiner, inga avancerade övningar – bara smart och tuff hemmaträning som fungerar i vardagen. Riktigt tungt men också riktigt roligt. Läs lite längre ner om denna nivå passar dig eller om du ska börja med Stark 1.0.
Du blir starkare hos mig – här är beviset:
"Efter att ha stått nästan helt still i min styrkeutveckling i flera månader trots ihärdig träning så fick Power Club 25 det plötsligt att hända något. Jag har blivit starkare och ökat i vikter i samtliga övningar. Programmet har tydliga och okomplicerade övningar som repeteras vilket gör att utvecklingen blir väldigt tydlig. Jag har vågat testa mig fram med riktigt tunga vikter. Jag kan verkligen rekommendera programmet för den som vill bli starkare."
– Ingrid, 45 år
Det här citatet säger allt. Det är exakt därför jag gör detta. Och viktigast av allt: du är trygg med mig och du blir starkare med mig. Det är dock du som gör jobbet (glöm inte det och det ska du ha mycket beröm för).
Så sammanfattningsvis: Jag tränar inte för prestation. Jag tränar inte för att du ska vara “bäst”. Jag tränar för att du ska orka mer, slippa ont och bygga en kropp som håller. Det är muskelmassan som skyddar dig, ger dig energi, stabiliserar leder, minskar skaderisk, bygger ett starkare skelett och gör vardagen lättare att leva. Ju äldre vi blir, desto viktigare är detta och vi behöver hela tiden underhålla musklerna och utmana! Stark 3.0 är för dig som vill känna att du pushar dig lite extra och får känna både träningsglädje och den där sköna “jag är stark på riktigt”-känslan efteråt. Allt sker med min guidning så att du både utmanas och tränar säkert.
Men 3.0? Var är 1.0 och 2.0?
Nivå 1: Stark 1.0
Nivå 2: Stark 2.0
Nivå 3: Stark 3.0 (där du är nu)
Obs! Detta träningsupplägg startar 12/1 och förköpet släpps 29/12.
Du tränar i min app Hemmapuls som är en webapp (inget du laddar ner) och har du en gång köpt något i appen så är det alltid ditt. Träna så många gånger du vill. Du kan köpa detta träningsupplägg via både e-passi, Benifex och Wellnet om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.
