Stark 1.0 (4 veckor)

I denna kick är alla träningspass tillgängliga via min app i datorn, på surfplattan eller på telefonen och du får 100% exklusivitet med egen inloggning. Yaaay!!

Varje vecka i fyra veckor får du fyra träningspass med mig som instruktör direkt i appen (tre styrkepass som är helt olika och samma rörlighetspass varje vecka). Passen är alltså instruktörsledda och varierat sammansatta av ca 30 olika övningar. Passen består enbart av styrkeövningar och dessa övningar passar alla då jag berättar om olika nivåer där du väljer den nivå som passar dig. En annan sak som gör det enkelt för dig att anpassa till din nivå är att:

• Du pausar om du behöver, när du vill. Tänk på att ändå försöka klara det där lilla extra.
• Alla övningar är anpassade för både hantlar, fyllda vattenflaskor eller helt utan redskap. Tycker du att övningen är tung så kan du bara lägga ner hantlar/vattenflaskor.
• Alla övningar går att köra med eller utan redskap. Har du aldrig tränat tidigare så kan du börja första och andra veckan utan.
• Passen inte är så långa, men vill du träna mer så komplettera bara med egna övningar, kör passet igen eller välj något från min YouTube-kanal (www.youtube.com/sandrafribergs).

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: JA
• Kräver redskap: JA
• Nivå: Nybörjare och fortsättning
• Antal veckor: 4

Det är alltså inget krav att ha redskap, STARK går bra att köra både med och utan.

Varje pass är ca 15 minuter långt inklusive uppvärmning.

Du kan köpa träningsupplägget när du vill och starta när du vill. Du lägger din egen planering och vilka dagar du ska träna dina tre pass - t.ex. tisdagar, torsdagar och lördagar.

Du tränar i min app Hemmapuls som är en webapp (inget du laddar ner) och har du en gång köpt något i appen så är det alltid ditt. Träna så många gånger du vill. Du kan köpa detta träningsupplägg via både e-passi, Benify och Benifex/Wellnet om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.

Vanliga frågor

Ligger passen kvar när träningskicken är slut?
Ja de ligger alltid kvar. En gång köpt kick, alltid köpt, alltid kvar.

Är passen live?
Nej, de är förinspelade. Du tränar när du vill. Kommande veckas pass aktiveras natten till måndagen.

Var laddar man ner appen?
Det gör man inte. Det är en webapp. Du får tillgång till all information när du köper en träningskick av mig.