Helstark (4 veckor)

4 veckor för en starkare kropp! Du behöver inte träna längst, hårdast eller flest gånger i veckan för att bli starkare. Du behöver något som fungerar i ditt liv. 

Därför har jag skapat Helstark som ger dig både styrka, balans och koordination samt rörlighet. Detta är för dig som vill bygga en stark kropp utifrån din nivå och förutsättningar. Passen är inte långa utan ligger på cirka 15–20 minuter och du tränar hela kroppen vid varje pass. Enkelt att få gjort men med en tydlig tanke bakom varje pass. Och framför allt: du behöver inte fundera på vad du ska träna. Jag har redan gjort det jobbet åt dig. Du behöver inte heller köpa en massa dyra redskap, pinnen du ska använda kan både vara ett moppskaft eller en sopborste (med andra ord, något du redan har hemma).

"Jag har tränat med dig under ett år nu och jag är i min bästa form någonsin. Jag har inte lika ont i kroppen längre och jag börjar till och med se lite muskler. Tack Sandra!"

HELSTARK bygger på min nya GRUND-principen

Jag har länge arbetat på ett sätt att tänka kring träning som handlar om att träna det kroppen behöver och att det samtidigt känns genomförbart. Mina värderingar och filosofier har dock aldrig haft ett namn, förrän nu. Det känns fint att ha fått sätta ett ord på min träningsfilosofi och att du också får ta del av den. 

G - Glädje
Vi behöver inte älska varje sekund, men gärna känna lite rörelseglädje.

R - Regelbundenhet
Det som blir gjort slår alltid den plan som aldrig blir av och med kortare pass går det!

U - Utvecklande
Träningen ska bygga upp dig, inte lämna dig med smärta, trötthet och dåliga tankar.

N - Nytta
Träningen ska ge något tillbaka i vardagen - helt enkelt att du orkar leva ännu mer!

D - Du
Träningen behöver fungera för dig, din kropp och ditt liv och inte tvärtom. 

Det här får du:

• Under fyra veckor får du 12 unika träningspass med tre nya pass varje vecka.
• Vi blandar styrka med rörlighet och balans och använder bland annat pinne som redskap. Fokus ligger på hela kroppen och på rörelser som gör dig stark.
• Passen är ungefär 15–20 minuter, vilket gör att Helstark går att få in även de dagar när kalendern redan känns full.
• Alla pass är med mig som instruktör där jag guidar dig igenom både teknik men också alternativ.
• Uppvärmningen ligger som en egen video och är ett flow av övningar. Den är valfri att genomföra, det går även att låta uppvärmningen vara första delen av passet (ta det lite lugnare de första 2-3 övningarna).

För vem är Helstark?

• För dig som vill träna regelbundet men inte låta träningen ta över livet.
• För dig som vill bli starkare men också vill behålla eller förbättra rörlighet och balans.
• För dig som kanske har tröttnat lite på träningsupplägg där allt handlar om kalorier, maxpuls, prestation och att hela tiden göra mer.

Och för dig som helt enkelt vill kunna trycka på play och tänka:
"Okej Sandra. Vad gör vi idag?"
Sedan gör vi det tillsammans. Inte för att bli en helt ny människa på 28 dagar utan för att bygga vidare på den kropp du redan har.

Sammanfattning

• Instruktörsledda genomgångar av övningarna med röst: Ja
• Kräver redskap: Ja en pinne av något slag
• Nivå: Alla (även nybörjare)
• Antal veckor: 4

Detta träningsupplägg startar 7/9.

Du tränar i min app Hemmapuls som är en webapp (inget du laddar ner) och har du en gång köpt något i appen så är det alltid ditt. Träna så många gånger du vill. Du kan köpa detta träningsupplägg via både e-passi, Benify/Benifex och Benefits om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.