Corekicken (4 veckor)

I samarbete med MPWRSPORTSWEAR lanserar jag corekicken. I denna kick är alla träningspass och workshops tillgängliga i app via dator, surfplatta eller telefon. I denna kick ingår det träningspass (utan redskap) och workshops (under fyra veckor). Många pass upprepas, andra är unika för veckan.

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: JA
• Kräver redskap: NEJ
• Nivå: Nybörjare
• Antal veckor: 4

Upplägget ser ut som följande:

VECKA 1

• Workshop: Varför träna core?
• Workshop/träning: Korrekt muskelkontakt/anspänning i magen 
• Träning: 10 minuter core för hela magen (återkommer varje vecka) 
• Träning: 5 minuter för inre magmusklerna (återkommer varje vecka)
• Träning: 20 minuter pilates (samma som vecka 4)
• Workshop: Platt mage? Hur?
• Träning: 10 minuter rörlighet/stretch (återkommer varje vecka)

VECKA 2

• Träning: 10 minuter core för hela magen (återkommer varje vecka)
• Workshop: Bäckenbottenträning - hur & varför
• Träning: 5 minuter för inre magmusklerna (återkommer varje vecka)
• Träning: 10 minuter mage med vattenflaska
• Workshop: Får du ont i nacken?
• Träning: 5 minuter ländrygg
• Träning: 10 minuter rörlighet/stretch (återkommer varje vecka)

VECKA 3

• Workshop: Olika myter kring magen/coreträning
• Träning: 10 minuter core för hela magen (återkommer varje vecka)
• Träning: 10 minuter magträning med puls
• Träning: 5 minuter för inre magmusklerna (återkommer varje vecka)
• Workshop: Hur börjar man bygga styrka i magen?
• Träning: 10 minuter rörlighet/stretch (återkommer varje vecka)

VECKA 4

• Träning: 10 minuter core för hela magen (återkommer varje vecka)
• Workshop: Träna din core utan ”magövningar”
• Träning: 5 minuter för inre magmusklerna (återkommer varje vecka)
• Träning: 5 minuter ländrygg
• Workshop: Tips & trix
• Träning: 20 minuter pilates (samma som vecka 1)
• Träning: 10 minuter rörlighet/stretch (återkommer varje vecka)

Samtliga träningspass och workshops är med mig som instruktör direkt i appen. Passen är alltså instruktörsledda och varierat sammansatta av olika övningar. Övningarna passar alla och jag berättar också om olika nivåer där du väljer den nivå som passar dig. Vissa träningspass upprepas en eller flera gånger under kicken.

Du lägger din egen planering och vilka dagar du ska träna dina pass och titta på workshops. Jag rekommenderar INTE att träna alla pass efter varandra, sprid ut träningen under veckan - t.ex. tisdagar, torsdagar och lördagar.

När du har lagt din beställning kommer du enbart att få ett bekräftelsemail till en början. Har du inte fått mailet, kolla skräpposten. Jag kommer så snabbt jag kan bjuda in dig till att skapa ett konto i appen. Har du redan ett konto aktiverat så kommer kicken att bli tillgänglig när jag aktiverat den.

OBS! Det är ingen app du ska ladda ner utan detta är en webapp. All info kommer med mailet efter aktivering.

Det går jättebra att ta detta på friskvårdsbidraget. Om din arbetsgivare är ansluten till e-passi eller Wellnet så loggar du in där, annars lämna gärna en kommentar i kassan om du behöver ett detaljerat kvitto att skicka till din arbetsgivare så ordnar jag det. Kvittot kommer på din mail så fort beställningen är hanterad.