Magstark (4 veckor)

Detta är ett träningsupplägg för dig som vill fokusera på styrketräning, rörlighet och pilates på samma gång. Detta är något du kanske aldrig testat tidigare...

Magstark är ett 4 veckors träningsupplägg i min app Hemmapuls (en webapp) för dig som vill testa på att öka din styrka på ett effektivt sätt. Vi lägger fokus på hela kroppen genom långsamma styrke- och rörlighetsövningar med pilates i grunden. Så samtidigt som vi tränar hela kroppen så får du mycket core genom att vi hela tiden utgår från vår kärna i kroppen med ett medvetet fokus, andning och flow.

Detta kan du förvänta dig av Magstark:

• En starkare core (mage, ländrygg, midja och höfter)
• En starkare kropp
• Ökad smidighet i hela kroppen
• Ett nytt sätt att träna på
• Reducerad stress i kroppen
• Ökat mentalt lugn

Du kan alltså inte träna mer fokuserat än så här. Ditt fokus kommer att ta dina resultat upp till skyarna och jag tror du kommer att älska detta. Skaderisken är väldigt låg då vi arbetar långsamt (det är här nyckeln till resultaten ligger) och vi kommer även att addera minibands i flera pass för att öka på styrkefokuset. Att jobba med styrka och rörlighet samtidigt kommer att ge dig en helt ny känsla i kroppen! Jag är med dig i varje pass med röst och pepp och tillsammans tar vi oss igenom pass för pass!

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: Ja
• Kräver redskap: Ja (minibands)
• Nivå: Alla (men kan upplevas som lite mer utmanande)
• Antal veckor: 4

Upplägg:

• 3 pass i veckan + en 5 minuters meditation som är valfri.
• Passen är mellan cirka 10-25 minuter långa.
• Du får även workshops, bland annat hur du spänner din core korrekt.
• Samtliga pass är instruktörsledda med röst.
• Du behöver minibands som du hittar här: https://sandrafriberg.se/minibands
• Tips på träningsmatta. Detta är en Adlink vilket innebär att jag tjänar några kronor på ditt köp. 
  Jag rekommenderar dig denna!

Du tränar i min app Hemmapuls som är en webapp (inget du laddar ner) och har du en gång köpt något i appen så är det alltid ditt. Träna så många gånger du vill. Du kan köpa detta träningsupplägg via både e-passi, Benify och Benifex/Wellnet om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.

Fotograf: https://www.fotografemelieedahl.com/