Personlig träningscoaching (8 veckor)

Äntligen är det här, min träningscoaching till dig som vill börja din träningsresa eller som vill fortsätta från där du är idag. Det ska bli så kul, läs nedan...

Detta ingår:

• Jag erbjuder coaching inom träning, inte kost. Du kommer att få kosttips i ett samlat dokument och kan ställa frågor om kost, men du får inga menyer eller recept.
• Ett träningsupplägg som är anpassat efter dig. När du fått en plats kommer du att få hälsofrågor av mig att besvara som ligger till grund för ditt träningsupplägg.
• Träningspassen du får i ditt upplägg finns i min app Hemmapuls så du kommer att få x antal pass i veckan som du ska träna från tre olika träningsupplägg. De träningsupplägg du behöver ha tillgång till ingår i priset och du får även behålla dessa efter periodens slut.
• Jag coachar via mail och vi har avstämning på måndagar och torsdagar. Så håll utkik i inboxen då :) Finns det övningar i passet du inte kan eller vill göra så prova att hitta andra alternativ eller hör av dig till mig.
• Vi jobbar mycket med motivation och mindset dessa veckorna så att du får in träningen som en naturlig del i din vardag.
• Efter dina 8 veckor gör vi en liten sammanställning/sammanfattning om hur det gått och jag tipsar dig hur du kan ta dig vidare därifrån. 
• En loggbok du kan skriva ut där du kan skriva ner hur det känns vecka för vecka. Detta är enbart för personligt bruk för att kunna se utvecklingen tydligare.
• Du som är gravid eller precis varit gravid får ett kompendium med bra saker att tänka på.
• Kompendium med tips för bättre sömn (då detta är viktigt för återhämtning).
• Massor av pepp :)

Detta coachar jag:

• Träning för dig som vill komma igång
• Träning för dig som vill ”levla” upp din träning och bli starkare eller öka uthålligheten
• Träning för gravida (om komplikationsfri graviditet)
• Träning postpartum (om graviditeten varit komplikationsfri)
• Träning för utbrända/utmattade
• Träning i förklimakteriet/klimakteriet
• Träning med smärta pga fibromyalgi

Detta coachar jag inte:

• Om du har stora problem med smärta i olika former pga sjukdom eller tidigare operation. Detta kräver sjukgymnastik och det är ingen kompetens jag har.
• Diskbråck, ryggskott eller kotförskjutningar.
• Benbrott.
• Om du går på tung medicinering som kan påverkas av träning.
• Andra allvarliga tillstånd som jag som träningscoach inte har erfarenhet av.

Om det är så att du köper en plats av mig ändå och har något av ovan punkter som jag inte kan coacha så avbryts köpet och pengarna returneras dig (om du valt Klarna så makuleras fakturan). Jag hoppas att vi båda kan visa varandra förståelse för jag vill och kan inte coacha något som jag inte har kompetens inom. Är du osäker på om jag kan coacha dig så bara beskriv dina problem så kan jag svara redan nu (maila hej@sandrafriberg.se).

Du som köpt blir mailad hälsofrågorna i god tid innan din träningsstart. Jag släpper 5 platser åt gången och tar inga fler uppdrag inom coaching under denna period. Jag vill att du som köper min coaching är 100% engagerad och verkligen vill göra en satsning för dig.