Hantelmedley (4 veckor)

I denna kick är alla träningspass tillgängliga via min app i datorn, på surfplattan eller på telefonen och du får 100% exklusivitet med egen inloggning. Yaaay!!

Varje vecka i fyra veckor får du FYRA träningspass med mig som instruktör direkt i appen (fyra pass med olika fokus - två är helkropp samt ett rörlighetspass och ett kortare corepass varje vecka (rörlighetspasset och corepasset är samma). Passen är alltså instruktörsledda och varierat sammansatta av ca 50 olika övningar. Passen består av både styrkeövningar och pulsövningar. Jag rekommenderar att du kört Stark 1.0 innan denna då det är lite mer av en fortsättning på dessa (nivåmässigt). Lite tuffare och lite tyngre och lite mer krav på att du tränat med hantlar tidigare. 

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: NEJ (är utan röst)
• Kräver redskap: JA
• Nivå: Fortsättning
• Antal veckor: 4

Du kan anpassa på följande vis:

• Du pausar om du behöver, när du vill. Tänk på att ändå försöka klara det där lilla extra.
• Alla övningar är anpassade för både hantlar, fyllda vattenflaskor eller helt utan redskap. Tycker du att övningen är tung så kan du bara lägga ner hantlar/vattenflaskor.
• Alla övningar går att köra med eller utan redskap men jag rekommenderar att du börjar med andra träningsuppläggen först (se ovan).
• Det är alltså inget krav att ha redskap, Hantelmedley går bra att köra både med och utan.

Varje pass är ca 20-30 minuter långt inklusive uppvärmning.

Hantelmedley är på totalt fyra veckor.
Du kan köpa träningsupplägget när du vill och starta när du vill. Du lägger din egen planering och vilka dagar du ska träna dina tre pass - t.ex. tisdagar, torsdagar och lördagar.

Träningsupplägget aktiveras inom ett dygn (vardagar). Du får mail med mer information när det är gjort.

Du tränar i min app Hemmapuls som är en webapp (inget du laddar ner) och har du en gång köpt något i appen så är det alltid ditt. Träna så många gånger du vill. Du kan köpa detta träningsupplägg via både e-passi, Benify och Benifex/Wellnet om din arbetsgivare är ansluten dit. Då görs köpet där.