Level up (10 veckor)

Detta är LEVEL UP - ett 10 veckors härligt träningsupplägg för dig som vill fokusera på att bli starkare och utmana dig själv. Passar dig som är träningsvan....

Det är ett 10 veckors träningsupplägg i min app Hemmapuls (en webapp) för dig som vill testa på lite tuffare träning och känner dig redo att jobba med kroppen på ett lite tyngre sätt och även träna med hantlar. Detta är ett stegrande program där vi börjar utan redskap och enbart använder kroppen för att sedan öka på belastningen med hantlar. Under dessa 10 veckor är jag med dig med träningspass och peppvideos där vi pratar allt från hur du kan levla din träning till hur du kan tänka när du tränar för att våga öka. Notera att du helst ska ha tränat ett tag då detta upplägg är lite tuffare. Behöver du börja med lite enklare träning rekommenderar jag mitt 10 veckors upplägg som heter Hemmalicious camp som du hittar här: https://sandrafriberg.se/traningsupplagg/products/hemmalicious-camp

”Detta är precis vad namnet utlovar, en level up, som gav go träningsvärk de första veckorna. Belöningen kommer direkt när jag vecka för vecka kan följa min utveckling. Känner mig såååå stark! 👍💪🥰”
/Monica, 50+

Sammanfattning:

• Instruktörsledda pass med röst: JA
• Kräver redskap: Hantlar
• Nivå: Fortsättning/träningsvan
• Antal veckor: 10

Upplägg:

• 3 helkroppspass i veckan.
• Passen är mellan cirka 15-30 minuter långa.
• Samtliga pass är instruktörsledda med röst så att du får guidning och pepp att träna dig igenom hela passet (vissa intervaller är utan röst för att du ska kunna gasa på till hög musik).
• Du får även en specifik video för att lära dig allt om hur du tränar med hantlar.
• Varannan vecka får du en video med olika tema kring träning, nivåer, att öka, ta i, vila och mycket mer.

Du behöver:

1. En träningsmatta. Detta är en Adlink vilket innebär att jag tjänar några kronor på ditt köp. Jag använder själv enbart mattor från Casall.  Jag rekommenderar dig denna!

2. Hantlar av olika vikt, gärna två eller tre olika set.

Du tränar i min app Hemmapuls som är en webapp (inget du laddar ner) och har du en gång köpt något i appen så är det alltid ditt. Träna så många gånger du vill.

Fotograf till omslagsbild: https://www.fotografemelieedahl.com/

Det går jättebra att ta detta på friskvårdsbidraget. Om din arbetsgivare är ansluten till e-passi eller Wellnet så loggar du in där, annars lämna gärna en kommentar i kassan om du behöver ett detaljerat kvitto att skicka till din arbetsgivare så ordnar jag det. Kvittot kommer på din mail så fort beställningen är hanterad.